過剰な岩盤浴
最近では岩盤浴とヨガと組み合わせた「岩盤浴ホットヨガ」なる施設も登場してきました。
岩盤浴で代謝機能を高めてさらにヨガで心肺機能やリラクゼーション効果を生むという、素晴らしい健康法です。
しかし岩盤浴はやればやるほど効果が表れるものでもありません。
通常の岩盤浴は横になるなどの安静の状態で６０〜９０分利用し、そこに１〜２回の休憩を入れます。
その利用頻度は（個人の体質にもよりますが）週１〜２回がベストといわれています。
ところが岩盤浴を初めて経験する人やヨガを全くやったことない人が急に「岩盤浴ホットヨガ」をやると・・
体がまったく発汗や代謝に慣れていない状況からのスタートついていけず、逆効果となる場合があります。
運動前には準備運動が必要ですよね？岩盤浴ホットヨガもそれと同じで、急な運動で無理して長時間チャレンジするのは危険です。
体が岩盤浴に慣れて代謝が高まったところではじめて、ヨガの効果も表れます。
ですので一度に急な成果を求めて何時間も入浴したり、また急な運動を取り入れるよりも、体を徐々に慣らすのが先決です。
