岩盤浴の入浴時間
ではそれくらいの時間入浴する必要があるのでしょう？
ほとんどの岩盤浴施設の入浴時間は、６０分〜９０分です。これはやはり普通にお風呂に入る時間よりもかなり長いですね。
その時間の内訳は、１５〜２０分寝転んだ後５〜１０分の休憩をとります。その間水分補給も忘れずにしなければなりません。
そのサイクルを２〜３回繰り返ます。
ただし、各施設によって温度や湿度の設定が異なりますので、必ずしもこの時間を守らなければならないということはありません。
ではそれ以上時間入浴すればもっと効果が期待できるのではないでしょうか？
実はそうではなく、あまりに長時間の入浴をすると逆に活性酸素の働きが活発になってしまい、アンチエイジングどころか逆の効果を引き起こしかねないのです。
また、初めて岩盤浴をする人は、５０〜６０分ぐらいで休憩を２〜３回とるのが良いようです。
慣れて発汗機能が高まってきたら、徐々に入浴時間を長くしていきましょう。
