岩盤浴での呼吸法
サウナなどでは暑苦しいため、呼吸法を考える暇もありません。逆に呼吸は荒くなりますね。
また温泉に入るとき「複式呼吸で」とか「鼻から息を吸って・・」などと考えるひとはまずいないでしょう。
もちろん、岩盤浴をするのにも決まった呼吸法はありませんが、温熱効果がより高まる呼吸法はあります。
まず息を吸うのも吐くのもゆっくりと行ってみましょう。
そうすることで脳に刺激を与え、脳波がα波になることで副交感神経が大いに働き、リラックス効果を生みます。
リラックスできれば新陳代謝もよりよくなり、温熱効果も高まります。
またストレス解消にはイメージトレーニングも効果的です。
ストレスを感じている人ならば爽快な海や山の自然の空気を思い描いたり、ダイエットをしたい人は脂肪がどんどん燃えていく様子をイメージしたりといった具合にです。
現代において、心身が本当にリラックスできる機会というのはなかなかないものです。
岩盤浴はその機会を与えてくれる場所としても取り上げられるべきかもしれません。
