岩盤浴中の水分補給
岩盤浴で忘れてはならないのが「水分補給」です。
岩盤浴ではたくさんの汗をかきますが、人間の体は約６０％が水分でできていますので、汗をかいた分の水分を補給しておかないと色々な弊害が生じてきます。
呼吸困難やめまい、貧血などいわゆる「脱水症状」ですね。
１回の岩盤浴で補給しなければならない水分の量は、多い人で５００ｍｌ、少ない人でもその半分は必要です。
ただし、終わった後むやみにガバガバ飲めばいいというものでもありません。
その場合だと「喉が渇いた分」しか補給しませんので、それでは脱水量の目安にならないのです。
というのは「喉が渇いた」時点ではもう既に体内の２％の水分が失われているため、岩盤浴後に水分補給するだけでは手遅れなのです。
そこで理想的な水分の摂取方法は、入浴前、入浴中（休憩中）、入浴後の３回行うことです。
入る前に軽く喉を潤し、入浴の間の休憩で少し多め水分を、さらに入浴後に閉めの一杯を、といった感じでしょうか。
もちろん、入浴中はペットボトルなどの準備があればそれを持ち込んでこまめに飲むこともＯＫです。
このようにまんべんなく水分を補給しておけば「脱水症状」の危険はまずないでしょう。
