岩盤浴中には何を飲めばよいの？
水分補給といっても、お茶やジュースでもよいのでしょうか？それとも水だけでしょうか？
３つの水分のパターンから検証してみましょう。
まず「水」の場合。
体が岩盤浴後などの軽い脱水症状にある場合、血液も水分を失われるので濃度も濃くなっています。喉が渇いているときや暑い夏はトイレの回数も減少しますよね。
そんな時急に水を飲むと、おしっこだけが大量に出て飲んだ分の水以上の水分量が体内から失われてしまいます。
これでは逆効果ですね。
では「ミネラルウォーター」はどうでしょうか。
もちろん「ミネラル」という電解質が入っているだけに、血液中の濃度もうまくコントロールしてくれます。
しかし欠点として、ミネラルウォーターは体への吸収が遅いという点が挙げられます。素早い水分の補給には向きません。
では「スポーツ飲料」ではどうでしょう。
これは水の即効性とミネラルウォーター電解質という「いいとこ取り」をした優秀な飲料です。
がやはり、糖分や塩分を摂りすぎる可能性があり、これだけを摂取するわけにもいかないようです。
以上の点から考えると、岩盤浴での飲み物は・・・この３つの合わせ業(わざ）が最も理想的といえます。
入浴前は飲みやすい水か軟水のミネラルウォーター、入浴中は硬水のミネラルウォーターかスポーツ飲料、入浴後はスポーツ飲料、といった按配（あんばい）でしょうか。
また、岩盤浴後の温まった体に急に冷えた水を摂取すると体の負担になりますので、できれば室温に近いものがよいでしょう。
このような「飲み分け」をするのは大変なことですが、これをマスターすれば岩盤浴での脱水のしくみにもより理解が深まるといえますね。
