自宅で岩盤浴と同じ効果を（入浴編）
全国に岩盤浴は浸透してきていますが、それでもまだまだ岩盤浴に通いたくても行けない、という人はいるでしょう。
そんなとき、自宅で岩盤浴と同じ効果を得られる「発汗法」を身に付けてはどうでしょうか。
まず、普段皆さんが入っているお風呂を利用する方法です。
「半身浴」としてよく知られる入浴法は、岩盤浴はなくとも汗腺からいい汗をかけるよい方法です。
バスタブに座った時に、みぞおちくらいの高さになるくらいの湯を張りましょう。温度は３７℃～３９℃前後のぬるめのお湯です。
そこで３０分くらいを目処（めど）にゆっくりと浸かります。
最初寒さを感じても１０分くらいでホカホカと身体の芯から温まってくるのがわかり、汗もでてきます。
この時上半身をお湯につかってしまうと、汗が蒸発する箇所が少なくなり体温を調節できません。
しかも全身浴は長く浸かっているとのぼせてしまいますね。
こういった簡単な方法で、自宅でも岩盤浴と同じ発汗作用が得られるのです。
