自宅で岩盤浴と同じ効果を（発汗トレーニング編）
岩盤浴でかく汗のように、汗腺を鍛えることで自宅でも「いい汗」をかけるようになるトレーニング法があります。
汗腺は使わないだけで退化し、鍛えることで回復するものなのです。
「鍛える」といっても大げさなものではありません。その機能を取り戻すには「手足高温浴法」が効果的です。
これは半身浴とは逆に熱めの温度設定のお湯を用意し、手足だけを浸けます。
手足だけをじっくり熱めのお湯に浸けることで、末梢神経が集中した手足の汗腺を刺激し、活発に働かせる効果を得ることができます。
手足の血液が温まると全身の血流もよくなり、それが身体の深部まで届くと脳の温度センサーが働き「いい汗」をかくことができます。
まさに岩盤浴の原理と同じですね。
手足高温浴法のあとはゆっくりと半身浴をすればなお効果的です。
熱めのお湯で刺激を与えたあとぬるめのお湯でリラックスをする。このバランスがまた自律神経の安定を呼びます。
手足高温浴法も自宅で簡単にできる発汗トレーニングですので、できるだけ長く毎日続けることで岩盤浴と同じ効果が期待できます。
