岩盤浴道場 カップルでも楽しめる岩盤浴の効果
岩盤浴をこれから始めたい方や始めて間もない方に、岩盤浴の基礎知識や ノウハウを十分理解していただけるように、岩盤浴のいいところ、気をつけて いただきたいところ、を中心に岩盤浴の総合情報を提供しています。
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岩盤浴ホットヨガとは
ピラティス、ヨガ、ホットヨガと続いてさらに進化した健康法が「岩盤浴ホットヨガ」です。
ヨガだけでは飽き足らず、また岩盤浴だけでも物足りない・・
そんな人におすすめなのがこの「岩盤浴ホットヨガ」です。
やり方は、まさに「岩盤浴」の上で「ヨガ」をするのです。
岩盤浴により促された新陳代謝と血液の流れが、ヨガのポーズをとることによってますます効果を発揮し、体内の毒素を芯から排出してくれます。
ヨガで重要なのは呼吸法ですが、その呼吸は精神の安定を保ち、岩盤浴のマイナスイオン効果も加わりよりストレスを軽減しています。
最も効果が期待されるのは「ダイエット」です。
岩盤浴で新陳代謝をよくし、ヨガのポーズで内臓脂肪に働きかける。それが脂肪の燃焼にとても効果的なのです。
しかしこの岩盤浴ホットヨガは、岩盤浴やヨガの初心者にはあまりむいているとはいえないでしょう。
あまりに早急な結果を求めて一度にどちらも試そうとせず、まずどちらかで身体を慣らしてから始めるのがよいようです。
効果は大きいものですがやはりこれも定期的に通うなど習慣付けることで、よりストレスのない快適な毎日を過ごせるようになるかもしれません。
ホットヨガと岩盤浴ホットヨガの違い
「岩盤浴」とつくだけでただのホットヨガはどのように変わってくるのでしょうか。
岩盤浴の上というだけで、ヨガのポーズに違いはありませんが、そのメニューはいくらか異なります。
コースも初心者向けのリラクゼーションを目的とした呼吸法を中心とするメニューから、上級者向けの様々なポーズまであります。
また通常のホットヨガでもじっくりじんわりと汗をかいてくるものですが、そこはやはり岩盤浴。その汗の質が違います。
機械で室内を加熱するホットヨガとは全く違い、自然の恵みである「石」から得る発汗作用はサラサラであることはうまでもありません。
またホットヨガでは息苦しさを感じたり体力が続かなかったりする場合もありますが、岩盤浴ではそうした窮屈感を感じることもありません。
きつそうに見えて意外と体にやさしい、慣れればこんなに効果的な健康法が他にあるでしょうか？
岩盤浴ホットヨガ体験談
岩盤浴の経験はあるけどヨガは全く初めてという女性の「岩盤浴ホットヨガ」体験談です。
最初は「自分にできるのかな？」と不安でした。
柔軟性どころか、学生の頃から運動という運動はやったことがなく、運動神経には全く無関係の人生でしたから・・
岩盤浴は経験があるので、きっと動いたら熱いんだろうなあ、と思いながら始まりました。
まずは呼吸法からはじまり、精神を落ち着けます。
徐々に足首や肩などをほぐしポーズに入りましたが、最初はポーズをとることに必死で周りがみえてなかったんですけど、
失礼ながら、気づくと結構みなさん柔軟性とは無縁そうなポーズをとっていたのでちょっと安心しました。
５種類のポーズを休むことなくゆっくりと続け、曲がりなりにも最後までやり遂げることができました。
自分がヨガをやった、という感動と、そして何より驚いたのは、それほど暑さを感じたわけではないのに汗がすごい！
動いて１０分もするとポタポタと汗が落ちてくるんです。
私は岩盤浴だけではこれほどすぐ汗をかかないので、これはヨガと組み合わせた結果だと思ってます。
室内はアロマホホバオイルの香りがほのかに漂い、とてもリラックスできる空間でしたし、
先生もゆっくり丁寧に指導して下さったので、あっという間の一時間でした。
ダイエットにもすごく効きそうだし無理なく続けられそうで、岩盤浴ホットヨガ、はまりそうです！
岩盤浴ホットヨガインストラクターになるには
実はヨガのインストラクターに憧れている、なんて人も多いのではないでしょうか。
さらに岩盤浴の知識があれば、岩盤浴ホットヨガでインストラクターをすることもできます。
ヨガのインストラクターに必要なのはその基本のポーズや歴史から、体に及ぼす作用、呼吸法、生体の原理など様々です。
また岩盤浴ホットヨガとなると、さらに岩盤浴とヨガの相互作用や健康面での配慮、なども重要になります。
しかし職業として岩盤浴ホットヨガを毎日することになると、体調面での心配がでてきます。
ヨガは毎日継続することが大事ですが、岩盤浴は毎日する必要はなく、過剰にやりすぎることで弊害が生じてしまう可能性があります。
倦怠感（けんたいかん）や頭痛を訴える人もいますので、水分を十分にとり、自分の体調に合わせながら職務につかなければなりません。
もちろん実践や技術の習得も大事ですので、岩盤浴ホットヨガのインストラクターを目指す人は勉強熱心であること、熱意のある人が向いているといえますね。
